In den vergangenen Wochen waren mein Mann und ich fortwährenden geschäftlich unterwegs: Unsere Reisen führten uns von einer pulsierenden Metropole zur nächsten, von einem Flughafen zum anderen. Kaum hatten wir das Wochenende zu Hause, war es schon wieder an der Zeit, unsere Koffer für die nächste Reise zu packen. Ein ruhiger Spaziergang in der Natur schien in weiter Ferne zu liegen. Mit jedem Tag fühlte ich mich zermürbter, und ich konnte nicht genau sagen, warum. Ich hatte ausreichend Schlaf, habe mich gesund ernährt, unsere beruflichen Aufträge verliefen reibungslos und die Arbeit florierte. Erst mit der Zeit habe ich erkannt, dass mir etwas Entscheidendes fehlte: die Natur.
Wie viel Zeit verbringen Sie in einer Woche durchschnittlich in der Natur? Haben Sie je den Mangel an Natur mit Stress und Ängsten in Ihrem Leben in Verbindung gebracht? Vielleicht leben Sie in einer Großstadt und sind in einem Bürojob gefangen, der Sie rund um die Uhr an Geräte fesselt. Vielleicht haben Sie außer dem kurzen Weg von Ihrem Zuhause zum Auto oder zu den öffentlichen Verkehrsmittel selbst nur wenig Zeit im Freien verbracht.
Wenn dem so ist, stehen die Chancen hoch, dass Sie unter Stress, Ängsten oder sogar Depressionen leiden – wenn wir einer Studie glauben. Diese hat untersucht, wie sich die Stimmung, Emotionen und Ängste verändern, wenn Menschen entweder 50 Minuten in der Natur oder in einer städtischen Umgebung spazieren gehen. Die Menschen, die sich in der Natur bewegten, berichteten von weniger Ängsten, besserer Stimmung und einem besseren Gedächtnis. Sie grübelten auch weniger über vergangene Ereignisse nach. Der Kontakt mit der Natur hat sogar dazu geführt, dass sich die Menschen weniger Gedanken über die Meinungen anderer machten. Die Entfremdung von der Natur mindert unser Wohlbefinden und verstärkt unser Unbehagen.
Auch der Anteil der Menschen, die im Freien arbeiten, ist seit Anfang des 19. Jahrhunderts von 90% auf weniger als 20% am Ende des 20. Jahrhunderts gesunken. Ähnlich zeigt sich der Rückgang in unserer Freizeitgestaltung: Im Vergleich zu 2008 gaben die Befragten an, im Jahr 2018 85% weniger Ausflüge in die Natur unternommen zu haben.
Die Abkehr von der Natur in den letzten Jahrhunderten, besonders in den letzten Jahrzehnten, lässt sich auf verschiedene Erklärungen zurückführen. Zum einen hat sich die Weltbevölkerung verstärkt urbanisiert, wodurch die Natur immer weniger präsent ist. Laut Volkszählungsdaten lebten 1800 ca. 10% der Europäer in städtischen Gebieten, während es 2020 bereits mehr als 70% waren.
Zum anderen verdrängt die Technologie unabhängig vom Wohnort die Natur aus unserem Fokus. So hat die Zeit, die wir Studien nach vor dem Bildschirm verbringen, rasant zugenommen. Im Jahr 2016 verbrachten Erwachsene durchschnittlich 10 Stunden pro Tag vor Bildschirmen, während Aktivitäten im Freien wie Wandern, Spazieren gehen, Radeln stark zurückgegangen sind.
Vielleicht denken Sie jetzt, dass das alles schön und gut ist, aber dass Sie einfach keine Zeit haben, sich mehr in der Natur aufzuhalten. Das ist aber ein fataler Denkfehler, denn genau das Gegenteil ist der Fall und Sie sollten mit Ihrem Arbeitgeber sprechen. Studien zeigen, dass ein Mangel an Natur Ihre Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten beeinträchtigt. Wenn Sie im Monat bereits vier Tage in der Natur ohne Technologie verbringen, kann Ihre Kreativität und Problemlösungsfähigkeit um 50% steigen.
Wenn die Natur in Ihrem Leben fehlt, sind Sie also wahrscheinlich unzufriedener, angespannter und weniger produktiv als Sie sein könnten. Wenn das der Fall ist, ist es Zeit neue Gewohnheiten in Ihr Leben zu integrieren. Die verbleibenden Herbstwochen bieten eine perfekte Gelegenheit, um die Dinge umzukrempeln und frische Luft zu schnappen.
Starten Sie damit, dass Sie Ihren Urlaub so planen, dass Sie möglichst viel Zeit im Freien verbringen. Wenn ich Urlaub mache, verbringe ich meistens bewusst mehr als 10 Stunden an der frischen Luft. Mein Mann und ich suchen dann eine Unterkunft außerhalb der Großstadt und erkunden die Gegend zu Fuß. Das gibt mir mehr Energie als alles andere. Ein Bekannter von mir schläft im Sommer auf seiner Terrasse unter dem freien Sternenhimmel. Er erzählt, dass er sich selten so erholt und voller Energie fühlt wie in dieser Zeit.
Wenn Sie in nächster Zeit keinen Urlaub planen, sollten Sie die Zeit dennoch gut einsetzen, um Körper und Geist neu auszurichten. Solange es noch hell ist und die Nacht noch nicht gefühlt um 16h beginnt, nutzen Sie den Einfluss von natürlichem Sonnenlicht. Selbst ein kurzer, physischer Kontakt mit der Erde, wie Barfußgehen im Freien oder das bewusste Atmen in der Natur, verbessert bereits die Gesundheit und Stimmung.
Integrieren Sie den Kontakt zur Natur so gut wie möglich. Während der Pandemie haben mein Mann und ich begonnen unsere eigene Wohnumgebung neu zu erkunden. Nun haben wir das Glück in einem Vorort von Wien direkt in der Natur zu leben und einen Hund zu haben, der nach Auslauf verlangt. Wir haben es zum Ritual gemacht, täglich gemeinsam spazieren zu gehen. Diese Gewohnheit beruhigt uns beide schnell und hilft uns, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren: unsere Beziehung und unser Wirken. Nicht jeder hat einen Wald vor der Haustüre, aber Sie können Ihren Anteil an Grün maximieren, indem Sie jeden Park, jede Grünfläche zum Spazierengehen und bewussten Atmen nutzen.
Möglicherweise sind Sie aber einfach kein Naturmensch. Ich selbst bin jemand, der nie in der freien Natur übernachten oder campen gehen würde – nicht umsonst wurden Häuser erschaffen: Das unstete Wetter, die lästigen Insekten, der Mangel an Badezimmern und bequemen Betten. Doch unter Umständen unterschätzen Sie die Vorteile der Natur und überschätzen die Unannehmlichkeiten. Menschen fallen oft dem Denkfehler zum Opfer, dass sie Spaziergänge in der Natur weniger genießen werden, als sie es tatsächlich tun.
Ich habe nun auch in den Städten, zu denen wir nur kurz zu Gast sind, begonnen, Spaziergänge als Rituale einzuführen. Wir versuchen in jeder Stadt den botanischen Garten aufzusuchen und setzen uns in der Pause in kleine Parks oder unter Bäume. Es ist, als würde die Natur mich neu auftanken und mir Energie und Inspiration schenken, die ich dann in den Beratungen weitergeben kann. Die Natur hat die Kraft, uns zu erneuern und uns mit einer frischen Perspektive auf unser Leben zu beschenken. Wenn Sie die Gelegenheit haben, die Natur zu erleben, dann nutzen Sie diese Chance. Die Welt im Freien hält Wunder bereit, die unser Wohlbefinden fördern, unsere Kreativität beleben und uns mit Freude und Gelassenheit erfüllen. Gehen Sie hinaus und finden Sie Ihr eigenes Stück Natur, das Ihr Leben bereichert.
